Co robię
Zajęcia Pilates Żywiec
Treningi personalne
(czyli 1:1)
Ten typ treningu pozwoli Ci szybciej osiągnąć cele treningowe, bo mogę poświęcić Ci 100% mojej uwagi i dostosować ćwiczenia pod Twoje potrzeby.
Treningi w duecie
Jeśli motywuje Cię obecność drugiej osoby, lubisz trenować w towarzystwie siostry, mamy, przyjaciółki lub chcesz wybrać opcję ekonomiczną, to trening w duecie jest dla Ciebie dobrym wyborem.
Cennik zajęć
Możesz skorzystać z wejścia jednorazowego lub wykupić karnet na 4,8 lub 12 wejść.
wejście jednorazowe 170 zł
karnet 4-wejściowy 620 zł (155 zł / trening)
karnet 8-wejściowy 1160 zł (145 zł / trening)
wejście jednorazowe 140 zł / osobę
karnet 4-wejściowy 500 zł / osobę
karnet 8-wejściowy 920 zł / osobę
Treningi indywidualne
Dopasowane do Ciebie, niezależnie czy oczekujesz intensywnego treningu, czy ćwiczeń wspomagających proces rehabilitacji.
...
Zajęcia w duecie
Wybierz je, jeśli lubisz ćwiczyć z bliską osobą.
...
Treningi indywidualne
Dopasowane do Ciebie, niezależnie czy oczekujesz intensywnego treningu, czy ćwiczeń wspomagających proces rehabilitacji.
...
Zajęcia w duecie
Wybierz je, jeśli lubisz ćwiczyć z bliską osobą.
...
O mnie
Instruktorem Fitness jestem od 2016 r. Podczas rozwijania się w tym zawodzie odkryłam metodę Pilates, z którą postanowiłam związać się w większym zakresie. Zaczęło się od podstawowego kursu Basic, po którym mogłam zacząć prowadzić w fitness klubach swoje pierwsze zajęcia z tej metody.
Widząc efekty swoich podopiecznych i to, że te zajęcia cieszą ich tak, jak mnie postanowiłam dalej rozwijać się kierunku zajęć prozdrowotnych.
Odbyłam więc następne szkolenia z kolejnych poziomów Pilates Mat, po których nadeszła pora na naukę ćwiczeń na większych sprzętach zaprojektowanych przez twórcę tej metody – Josepha Pilatesa.
Od tego momentu postanowiłam stworzyć swoje własne Studio Pilates dla klientów z Żywca i okolic.
Nie oznacza to wcale, że całkowicie zrezygnowałam z pracy w klubach fitness i zajęć grupowych.
Dalej z powodzeniem i wielką przyjemnością prowadzę takie zajęcia – od tych lżejszych po naprawdę wyczerpujące.
– Kurs Basic Instruktor Fitness (Legitymacja instruktorska),
– REHA-FIT Instruktor Pilates I Basic,
– REHA-FIT Zdrowy Kręgosłup,
– REHA-FIT Pilates II One To One (Trening personalny Pilates),
– REHA-FIT Pilates III Intermediate,
– REHA-FIT Pilates w Rehabilitacji,
– REHA-FIT Pilates Equipment,
– REHA-FIT Pilates i Roller (warsztat online)
– REHA-FIT Stretching i relaksacja,
– REHA-FIT Reformer I,
– PFS Zdrowy Kręgosłup,
– Flow Pilates Studio MK Pilates Ladder Barrel,
– Flow Pilates Studio MK Pilates Reformer I,
– Flow Pilates Studio MK Pilates Spine Corrector,
– Flow Pilates Studio MK Pilates Chair,
– My Pilates Methods Pilates Chair (Marta Wawszczyk),
– My Pilates Methods Spine Corrector & Ladder Barrel (Marta Wawszczyk),
– My Pilates Methods Reformer I (Marta Wawszczyk),
– My Pilates Methods Reformer II (Marta Wawszczyk),
– My Pilates Methods Cadillac / Tower I (Marta Wawszczyk),
– Movimento Pilates Magdalena Nowak warsztaty online “Krzesło dla schorzeń kręgosłupa”,
– Movimento Pilates Magdalena Nowak warsztaty online “Spine Corrector dla schorzeń kręgosłupa”,
– Movimento Pilates Magdalena Nowak warsztaty online “Reformer dla schorzeń kręgosłupa”,
– Movimento Pilates Magdalena Nowak warsztaty online “Mały sprzęt dla schorzeń obręczy barkowej”,
– Movimento Pilates Magdalena Nowak warsztaty online “Pilates Terapeutyczny – Skolioza”
O sprzęcie
Aby zmaksymalizować efekty swoich ćwiczeń Joseph Pilates skonstruował wiele różnych sprzętów, które pozwalają nauczyć odpowiedniego ruchu, ułatwić ćwiczenie lub sprawić, że będzie ono dodatkowym wyzwaniem. W moim Studio znajdują się Reformer, Cadillac, Combo Chair, Spine Corrector oraz Ladder Barrel.
REFORMER
Żadne studio pilates nie może obejść się bez Reformera.
Swoim wyglądem przypomina łóżko.
Jest zbudowany z podłużnej ramy (która może być drewniana lub z aluminium), regulowanej poręczy, ruchomej platformy, linek i pasków oraz zestawu sprężyn, o różnej sile.
Ustawienie ciała w pozycji horyzontalnej odciąża stawy oraz uczy odpowiednio ustawiać ciało, zanim przejdzie się do ćwiczeń w innych pozycjach.
Mimo że skojarzenie z łóżkiem nasuwa myśl, że ćwiczenia na tej maszynie wykonuje się tylko leżąc, nie jest to prawda.
Sprzęt ten umożliwia wykonywanie ćwiczeń również w pozycji siedzącej, stojącej czy w klęku, jak również ćwiczenia równoważne.
Sprężyny, w zależności od ich doboru, umożliwiają ułatwienie ćwiczenia, jak również utrudnienie.
Ćwiczenia na Reformerze zwiększają siłę i elastyczność ciała, poprawiają postawę oraz wzmacniają gorset mięśniowy.
Pomogą zrozumieć jak funkcjonuje ciało oraz ułatwią opanowanie techniki wykonywania ćwiczeń pilatesowych.
Trening na tym sprzęcie można wykonać na każdą partię mięśniową – ramiona, plecy, klatkę piersiową, brzuch i nogi.
CADILLAC
Cadillac to najbardziej zaawansowana maszyna do pilatesu, która łączy w sobie cechy maty, reformera i wieży.
Posiada liczne drążki, pętle, sprężyny oraz uchwyty, które pozwalają na wykonanie wielu ćwiczeń – zarówno tych podstawowych, jak i bardziej zaawansowanych, aż do prawdziwych akrobacji.
Cadillac wspomaga trening każdego ćwiczącego, zapewniając, dzięki swojej budowie prawie nieograniczoną różnorodność ćwiczeń w wielu płaszczyznach.
Ćwicząc na Cadillaku można zmobilizować do pracy każdą grupę mięśni, co często stanowi wyzwanie nawet dla zaawansowanych użytkowników.
Jednak ćwiczenia na Cadillaku wspomagają również proces rehabilitacji i fizjoterapii, a trening na tym dużym sprzęcie można przeprowadzić niemal w każdej grupie wiekowej.
BECZKA (LADDER BARREL)
Beczka stanowi świetne uzupełnienie studia pilates.
Ciekawostką jest fakt, że jej pierwowzór powstał najprawdopodobniej z beczki po piwie.
Składa się z dwóch elementów: łukowatej, półokrągłej części (barrel) otapicerowanej miękkim, wygodnym materiałem, zapewniającym wygodę podczas wykonywania ćwiczeń oraz drabinki (ladder), która stanowi wsparcie dla rąk i nóg, zwiększając stabilność i bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń, jednocześnie zwiększając możliwości treningowe.
Dzięki ćwiczeniom na beczce odnosimy wiele korzyści:
– wzmocnienie poszczególnych partii mięśniowych (mięśni głębokich kręgosłupa oraz gorsetu mięśniowego),
– zwiększenie elastyczności (mięśni brzucha, pleców czy nóg),
– widoczna poprawa sylwetki (postawy),
– zwiększenie mobilności całego ciała,
– zwiększenie ogólnej siły mięśni.
Beczka, ze względu na swoją budowę, umożliwia wykonywanie ćwiczeń w różnych kierunkach – możemy wyginać ciało do przodu, do tyłu i na boki, co stanowi wyzwanie, ale też zwiększa efektywność treningu.
SPINE CORRECTOR (ŁUK)
Ten niewielki, niepozorny sprzęt jest świetnym towarzyszem uzupełniającym trening pilates.
Jest to mniejszy kuzyn beczki i swoim kształtem trochę ją przypomina.
Mimo swoich rozmiarów i prostej budowy daje nam wiele możliwości.
Dzięki ćwiczeniom na łuku możemy:
– zwiększyć elastyczność pleców i kręgosłupa,
– wzmocnić mięśnie brzucha i tułowia,
– popracować nad koordynacją i równowagą,
– poprawić postawę ciała.
Dzięki tak dużej wszechstronności ćwiczenia na Spine Correctorze mogą wykonywać wszyscy, zarówno ci bardziej zaawansowani, jak tez osoby początkujące.
KRZESŁO (COMBO CHAIR, WUNDA CHAIR)
Kolejnym niezwykle ciekawym sprzętem jest krzesło.
Mimo swojej dość prostej konstrukcji i na pierwszy rzut oka oczywistej funkcji jest to sprzęt wytrzymałościowy, który podczas użytkowania może sprawić dużą niespodziankę.
Jest zbudowane z drewna i składa się z otapicerowanego siedziska, pedału, który jest podzielony na 2 części, aby mogły działać niezależnie od siebie i przyczepionych do niego sprężyn o różnym stopniu obciążenia oraz stabilnych uchwytów (które można odczepić).
Dzięki takiej budowie krzesło jest bardzo wszechstronne – służy do wzmacniania mięśni pleców, mięśni centrum oraz rąk i nóg.
Pomaga uelastycznić i rozciągnąć wybrane partie mięśniowe.
W szczególności polecane jest dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, ale pod okiem wykwalifikowanego instruktora mogą ćwiczyć na nim osoby potrzebujące rehabilitacji pourazowej, bo praca na krześle pomaga odbudować kondycję uszkodzonych mięśni.
Ćwiczenia można wykonywać w pozycjach stojących, leżących, siedzących oraz przy bokach krzesła.
Obserwuj mnie na Facebooku
Skupienie jest warunkiem realnych efektów. Każde, nawet bardzo krótkie przerwanie uwagi powoduje utratę koncentracji, zatrzymuje postęp i wydłuża czas powrotu do pełnego zaangażowania nawet o kilkanaście czy kilkadziesiąt minut. Częste rozproszenia zwiększają też poziom zmęczenia, stresu i liczbę błędów.
Jeśli wchodzisz na salę z telefonem, reagujesz na powiadomienia z zegarka albo prowadzisz rozmowy w grupie w trakcie ćwiczeń, przerywasz własny proces. Twoje ciało i umysł nie są w pełni obecne, więc uczysz się wolniej, trudniej się koncentrujesz i nie dajesz sobie przestrzeni, by naprawdę się zaangażować. Bez tej obecności nawet najlepszy nauczyciel stojący naprzeciwko, widzący proces i wiedzący jak ci pomóc, nie jest w stanie wyciągnąć z ciebie pełnego potencjału. Dobry nauczyciel doskonale o tym wie.
Warto więc zadać sobie pytanie: w której grupie jesteś na treningu? W tej, która naprawdę wchodzi w proces i daje sobie szansę na zmianę, czy w tej, która przez różne rozproszenia odbiera sobie taką możliwość?
A teraz trochę bardziej wprost. Kiedy przychodzisz do mnie na trening, ćwiczysz, ale jednocześnie się rozpraszasz, zadajesz w kółko te same pytania i nie jesteś w stanie zapamiętać dwóch rzeczy ani się na nich skupić, zatrzymaj się na moment i zadaj sobie jedno pytanie: do czego cię to prowadzi i czy naprawdę tego chcesz? Ja mogę dać wiedzę, przestrzeń i prowadzenie, ale nie mogę chcieć bardziej od swoich klientów czy kursantów.
Jak pokazują badania UC Irvine i prof. Ericka Altmanna, wystarczą zaledwie dwie sekundy przerwania uwagi, żeby stracić koncentrację i zatrzymać postęp, a powrót do pełnego skupienia może zająć nawet kilkadziesiąt minut. Każde rozproszenie to realna strata czasu, energii i efektów, a nie niewinna chwila nieuwagi. Nazywaj to jak chcesz, z braku efektów będziesz rozliczać się samodzielnie. 😉
Brak pełnej obecności na treningu nie jest drobiazgiem, tylko prostą drogą do braku rezultatów. Bez skupienia nie ma procesu.
Jeśli wchodzisz na salę z telefonem, reagujesz na powiadomienia z zegarka albo prowadzisz rozmowy w grupie w trakcie ćwiczeń, przerywasz własny proces. Twoje ciało i umysł nie są w pełni obecne, więc uczysz się wolniej, trudniej się koncentrujesz i nie dajesz sobie przestrzeni, by naprawdę się zaangażować. Bez tej obecności nawet najlepszy nauczyciel stojący naprzeciwko, widzący proces i wiedzący jak ci pomóc, nie jest w stanie wyciągnąć z ciebie pełnego potencjału. Dobry nauczyciel doskonale o tym wie.
Warto więc zadać sobie pytanie: w której grupie jesteś na treningu? W tej, która naprawdę wchodzi w proces i daje sobie szansę na zmianę, czy w tej, która przez różne rozproszenia odbiera sobie taką możliwość?
A teraz trochę bardziej wprost. Kiedy przychodzisz do mnie na trening, ćwiczysz, ale jednocześnie się rozpraszasz, zadajesz w kółko te same pytania i nie jesteś w stanie zapamiętać dwóch rzeczy ani się na nich skupić, zatrzymaj się na moment i zadaj sobie jedno pytanie: do czego cię to prowadzi i czy naprawdę tego chcesz? Ja mogę dać wiedzę, przestrzeń i prowadzenie, ale nie mogę chcieć bardziej od swoich klientów czy kursantów.
Jak pokazują badania UC Irvine i prof. Ericka Altmanna, wystarczą zaledwie dwie sekundy przerwania uwagi, żeby stracić koncentrację i zatrzymać postęp, a powrót do pełnego skupienia może zająć nawet kilkadziesiąt minut. Każde rozproszenie to realna strata czasu, energii i efektów, a nie niewinna chwila nieuwagi. Nazywaj to jak chcesz, z braku efektów będziesz rozliczać się samodzielnie. 😉
Brak pełnej obecności na treningu nie jest drobiazgiem, tylko prostą drogą do braku rezultatów. Bez skupienia nie ma procesu.
DLACZEGO STUDIO PILATES ŻYWIEC?
Profesjonalny sprzęt
Sprzęt używany w Studio pochodzi z hiszpańskiej firmy Elina, zajmującej się produkcją sprzętu i akcesoriów używanych w pilatesie
Kameralne
grupy
Ćwiczymy w małych grupach (3 osoby) lub indywidualnie, co zapewnia lepszą jakość zajęć i szybsze efekty – także dla klientów z Żywca.
Indywidualne podejście
Dzięki niewielkim grupom instruktor ma szanse na zaopiekowanie się każdym z uczestników z osobna i zadbanie o ich bezpieczeństwo podczas wykonywanych ćwiczeń.